5個生活小習慣 預防胃食道逆流

台灣「中央社」報道

時值農曆年前的歲末時期，也是胃食道逆流病人增加的高峰期，醫師提醒民眾控制飲食及體重等5項簡單原則，以免年節時就診不便。

台灣奇美醫學中心肝膽胃腸科主治醫師謝秉欣15日在院內衛教宣導會中表示，不少人此時開始辦年貨、打掃住家，預備迎接全家團圓的農曆新年；但每逢年節期間，總是增加許多胃食道逆流發作的病人。

謝秉欣指出，拜許多電視成藥廣告之賜，胃食道逆流可說是台灣人最熟知的食道疾病；常見症狀包括胸口灼熱、胃部內容物倒流到咽喉、或是咳嗽、胸痛狀況。

他說，除了民眾普遍知道的“喝咖啡、吃甜食”之外，含有咖啡因的飲料、酒精、抽煙，及某些降血壓藥、心臟用藥、或荷爾蒙類藥物，都有可能誘發胃食道逆流。另外，生活中的壓力是可能的原因，體重較重的人也容易成為好發族群。

謝秉欣表示，如果有持續幾個月、每週至少3次胃食道逆流情形時，就應就醫檢查。民眾平日則可就生活習慣調整、飲食控制的5項簡單原則來預防。

他說，第1招是控制體重；第2招是控制咖啡、酒精、甜點，及番茄、柑橘、洋蔥、薄荷類食物；第3招是避免暴飲暴食，每餐只吃7分飽；第4招是睡前不吃宵夜、飯後不躺沙發；第5招是將床頭抬高約2個拳頭高。

謝秉欣指出，建議有過病史的民眾可以謹記這5項原則，年節前也可先就診取用預防性藥物，以免年節期間就診不便。